精神的なストレスを感じるレベルには個人差がありますが、一般的に精神的なストレスを受けやすい人ほど冷え症になりやすいといえるでしょう。
ストレスは、ホルモンバランスをくずして生理不順や生理痛などのトラブルをもたらします。
冷え症になると、体の特定の部分や全身に冷えを感じますが、冷え症の症状は冷えだけではありません。
ほてりやのぼせも実は冷え症の一種なのです。
こうした症状はそれまでは冷え症でなかった人が更年期を迎えて急に冷えを強く感じる場合の、それまで大きな特徴です。
また、過剰なダイエットがストレスとなり、精神的にも不安定になって、過食症や拒食症になったりすることがありますが、こういう場合、女性ホルモンのバランスや自律神経のバランスもくずれています。
さらに、ストレスや不規則な生活、冷たいもののとりすぎなどがきっかけで、胃腸の働きが低下することがありますが、こうしたことも冷え症とは無関係ではありません。
胃腸の働きが低下すると血液循環が悪くなり、胃の温度が低くなって、おなかに手を当ててみると冷たくなっていることがわかります。
腸の働きが低下し、慢性的な便秘や下痢が続いている人も血行が悪く、体温も低くなって全身の冷え症を伴っている場合が少なくありません。
下半身は冷えているのに、上半身はほてって熱く、顔がのぼせることを「冷えのぼせ」といいます。
実際は体は冷えているのに、それに慣れてしまって冷えが進むと、進みすぎた冷えを解消するために発熱が起こり、そのためにほてり、顔がのぼせるのです。
いわば、冷たいことに対する異常な過剰反応が起こり、のぼせるわけです。
このような症状は、閉経をはさんで約一○年間続きます。
この間、女性ホルモンのエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が徐々に低下していき、最終的にはほとんど分泌しなくなります。
それが閉経です。
更年期障害の原因は、卵巣機能の衰えによるエストロゲンの分泌の低下です。
性成熟期を終えて卵巣が老化してくると、これまで卵巣から分泌されていたエストロゲンと黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が急激にへってくるのです。
エストロゲンは女性にとってひじょうに重要なホルモンで、女性の健康を守るためのさまざまな働きを持っています。
肌をみずみずしくしたり、骨をじょうぶにしたり、腔の粘液の分泌を促したり、コレステロールを抑制したりするなどの働きがあります。
それが更年期から閉経にかけて、その分泌量が急激にへってくると、さまざまな不都合が起こるようになります。
血中のコレステロール値が急に高くなって動脈硬化が進んだり、心筋梗塞や脳梗塞が発生しやすくなったりするのもこのためです。
エストロゲンの分泌がへると、卵巣を刺激してエストロゲンを分泌させようとして、脳下垂体や視床下部が大量の性腺刺激ホルモンを放出します。
この状態が続くと、ホルモンの中枢である視床下部の働きが乱れ、同じく視床下部にコントロールタワーがある自律神経のバランスもくずれてしまいます。
このように、ホルモンバランスのくずれが自律神経のバランスをもくずし、不定愁訴と呼ばれるさまざまな心身の症状を引き起こすのが更年期障害で、冷えもその一つです。
しかも、冷えとのぼせが伴うのがこの時期の特徴なのです。
冷えのぼせという特有の冷えが起こる原因には、ホルモンと自律神経のバランスが同時にくずれ、お互いが影響し合っていることが大きいと思われます。
私たちは、筋肉を動かすことで熱を生み出しています。
体温の約四割は筋肉（骨格筋）を動かすことで熱を発生させています。
骨格筋は私たちの全体重の三五〜四○％を占めているので、その影響がいかに大きいか想像できるでしょう。
女性は男性よりも筋肉量が少なく、またその活性も低いために熱を作り出す力が弱く、冷え症になりやすい原因となっています。
筋肉の中には血管が通っていますから、筋肉が少なかったり、その活性が低かったりすると冷えを呼ぶことになります。
私たちの体には数えきれないほど多くの毛細血管が存在しており、その約七○％が手足に分布し、骨の中にもあります。
毛細血管は動脈から分かれた小枝で、全身の組織に酸素と栄養を送り、代わりに二酸化炭素と老廃物を受け取るという重要な役割を担っているのです。
また、毛細血管と動脈が交わる部分には特殊な働きをする細胞があり、圧力を感じると筋肉に信号を送り、それによって筋肉のポンプ運動が起こり、血行を促します。
私たちは、寒いと感じたとき、自然に体を動かしますが、そうすることによって筋肉を働かせ、血液の循環が高まり、体温を上げて寒さに対応しているのです。
年齢とともに代謝が低下して、気温の変化に自然に対応することができなくなることがありますが、そういう人は意識的に体を動かさないと冷えに対処できません。
適度な運動は冷えの予防にもつながるのです。
皮下脂肪は、断熱材としての役割をすると同時に、逆の作用ももたらします。
すなわち、体の深部まで冷えてしまうと、脂肪は断熱材として体内の熱を逃さないように働きますが、いったん冷えてしまうと今度は温めようとしてもなかなか体が温まらなくなるのです。
これは、冷えにくく温まりにくいという脂肪の性質によるものです。
筋肉が、運動によって熱を作り出すのに対し、脂肪は直接熱を作り出すことはできません。
女性はふつう、男性よりも筋肉量が少なく、その活性も低いので、その面からはもともと冷えを感じやすいといえます。
女性の中でもとくに筋肉量が少なく、脂肪が多い女性、つまり体脂肪の多い肥満タイプの人が冷えを感じやすいといえるでしょう。
肥満はまた、ホルモンの働きをはじめ、全身の循環を悪くし、熱を作り出す力を低下させ、血液循環も阻害してしまいます。
太っている人は体温も高く、汗をよくかくイメージから、一見、肥満は冷えと無縁と思われますが、実は逆なのです。
太りすぎはいけませんが、過激なダイエットは冷えを引き起こしたり、さらに悪化させたりする原因となります。
短期間に急激に体重を落としたり、極端な食事制限を行ったりすると、体内でうまく熱が作り出されなくなりますから、体温は低くなり、冷えを助長してしまいます。
若い女性に冷え症が急増しているのは、こうした無理なダイエットによる体の虚弱化が最大の原因なのです。
摂取カロリーや栄養が不足すると低血圧や貧血を招き、暑さや寒さに対応できなくなって冷え症を引き起こしますが、さらに危険なことに、生理が止まったり、不順になったりすることがあるのです。
これは、ホルモンの分泌が異常になっているサインですから、当然自律神経はその影響を受け、バランスをくずします。
こうなると冷え症にとどまらず、婦人科系をはじめ全身へのさまざまな悪影響をもたらし、回復するのが困難となります。
最近では小学生でダイエットをすることもめずらしくなくなってきました。
女性として体が成熟していない年代から無理なダイエットは行わないようにしましょう。
貧血や低血圧も、新陳代謝を妨げて熱を作り出せなくなり、冷えをもたらします。
貧血とは、体内の鉄分が不足するために起こる状態です。
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